Berolahraga merupakan salam satu aktivitas yang wajib dilakukan supaya tubuh kita selalu sehat dan kuat. Ada banyak sekali olahraga yang dapat anda coba, salah satunya adalah berenang.
Berenang merupakan olahraga yang selain bisa menyehatkan tubuh, bisa juga menjadi sarana hiburan yang menyenangkan. Untuk anda yang suka olahraga berenang, alangkah baiknya mengetahui 7 hal penting yang harus dilakukan setalah berenang dibawah ini.
7 Hal Penting Yang Harus Dilakukan Setelah Berenang
Berikut adalah 7 hal penting yang harus dilakukan setelah berenang :
Pendinginan
hal penting pertama yang harus dilakukan setelah selesai berenang, sebaiknya anda tidak langsung keluar dari kolam renang karena tubuh anda memerlukan proses pendinginan untuk membantu proses pemulihan tubuh. Dengan melakukan pendinginan, ketegangan pada sendi akan berkurang dan resiko mengalami kram menjadi tereduksi. Selain itu, pendinginan juga memiliki manfaat untuk mengontrol detak jantung Kembali normal untuk membantu proses pemulihan tubuh.
Selama berenang, otot tubuh kita terus bekerja memproduksi asam laktat yang beresiko mengakibatkan asam laktat akan menumpuk dalam tubuh jika dibiarkan terlalu lama. Maka dari itu proses pendinginan dibutuhkan untuk membantu mengembalikan kadar asam laktat ke batas normal.
Relaksasi Tubuh
Selain melakukan pendinginan, setelah berenang sebaiknya anda juga melakukan relaksasi tubuh. Relaksasi tubuh diperlukan untuk mengembalikan kondisi tubuh seperti semula, karena Gerakan anggota tubuh didalam air lebih berat dari biasanya karena tertekan oleh air.
Gerakan relaksasi ini sangat bermanfaat untuk membuat pikiran, otot, dan tubuh menjadi lebih rileks. Untuk melakukan relaksasi, anda bisa melakukannya dengan dua cara. Cara pertama yang dapat dilakukan adalah dengan cara berenang dengan ritme yang santai dan ringan dari ujung ke ujung dengan tujuan untuk mengendurkan otot-otot pada tubuh. Cara kedua adalah berenang menghadap dinding dan memegang tepi kolam renang, untuk meregangkan otot punggung lakukan dengan cara meluruskan tubuh diatas air.
Bersihkan tubuh
Setelah pendinginan dan relaksasi tubuh telah dilakuklan, hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah membersihkan seluruh tubuh dengan mandi. Segeralah bersihkan tubuh dengan air yang bersih dan sabun karena air kolam renang mengandung zat yang kurang bagus untuk kulit.
Anda juga dapat menenangkan kulit yang terbakar paparan sinar matahari sekaligus mencegah kulit menjadi gelap dengan cara berendam menggunakan air dingin selama 15 menit sebelum kulit dibersihkan dengan sabun.
Jaga kelembapan kulit
Olahraga berenang bisa membuat kulit lebih mudah kering, terlebih jika berenang dengan waktu yang lama. Setelah berenang alangkah baiknya anda segera menggunakan body lotion dan pelembap wajah supaya kulit kembali lembap setelah berenang.
Eksfoliasi Kulit
Setelah berenang, alangkah baiknnya anda juga melakukan eksfoliasi dengan tujuan supaya mengatasi kulit yang menjadi gelap dan menghilangkan kulit belang. Melakukan eksfoliasi kulit bertujuan untuk mengikis sel kulit mati yang dapat membuat kulit kusam dan menjadi gelap.
Minum air putih yang cukup
Hal yang harus dilakukan setelah berenang selanjutnya adalah minum air putih yang cukup. Disadari atau tidak, olahraga berenang bisa membuat tubuh cepat dehidrasi, maka dari itu setelah berenang sebaiknya minum air putih yang cukup supaya tubuh terhidrasi Kembali dan terhindar dari dehidrasi.
Makan dan istirahat yang cukup
Hal terakhir yang harus dilakukan setelah berenang adalah makan makanan yang sehat. Tujuannya adalah untuk membuat tenaga yang terkuras Ketika berenang Kembali pulih seperti semula. Setalah makan, sebaiknnya anda beristirahat dengan cukup supaya mendapatkan Kembali vitalitas dan kebugaran tubuh.
Nah itulah 7 hal penting yang harus dilakukan setelah berenang. Apabala dilakukan dengan baik dan benar, anda akan merasakan manfaat berenang tanpa perlu merasakan dampak negatifnya. Akhir kata semoga artikel ini bermanfaat.
Bagi anda yang membutuhkan jasa kontaktor kolam renang terpercaya, anda bisa menghubungi Grandpool Indonesia melalui website resmina di www.grandpoolindonesia.com untuk mendapatkan penawaran yang menarik.
Untuk mendapatkan peralatan dan perlengkapan kolam renang yang berkualitas anda dapat mengunjungi website www.watercocentral.com untuk mendapatkan penawaran yang menarikl.