Halo teman-teman semua, apakabar, bagaimana hari kalian semoga selalu diberikan Kesehatan dan kelancaran dalam ber aktivitas. Pada kesempatan kali kita akan membahas bagaimana manfaat berenang memberikan dampak yang sangat significant untuk Kesehatan tubuh anda, dalam ketahui 10 manfaat berenenag ini dapat merubah hidup anda, kita akan membahas berbagai manfaat berenang yang ternyata sangat banyak dan penting.
Nah, kita sudah banyak sekali membahas perihan kolam renang, kolam spa, mulai dari equipment sampai dengan perawatan, Sekarang kita akan sedikit membahas mengenai ketahui 10 manfaat berenang ini dapat merubah hidup anda, semoga bisa memberikan pengetahuan kepada anda
Berenang adalah salah satu olahraga yang dapat dengan mudah menjadi pertimbangan kedua gym sepertinya selalu menjadi prioritas. Hanya saat Anda melangkah ke kolam, Anda bertanya pada diri sendiri, mengapa saya tidak melakukannya lebih awal? Jika Anda sedang memperdebatkan apakah akan berinvestasi dalam topi renang baru dan berani berlari, berikut adalah 10 alasan luar biasa mengapa Anda harus melakukannya.
Berenang Adalah Alat Penurunan Berat Badan Yang Menakjubkan
Jika pikiran diikat ke treadmill membuat Anda merinding, perbarui kecintaan Anda pada berenang. Dikombinasikan dengan diet seimbang, sesi berenang 4 x 40 menit seminggu benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan berlebih.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, “orang seberat 154 pon membakar sekitar 510 kalori dengan berenang selama satu jam,” lapor Livestrong, membuktikan bahwa masih mungkin untuk menghilangkan lemak dengan kecepatan tinggi tanpa berlari bermil-mil. Untuk memaksimalkan pembakaran kalori Anda, jangan terpaku pada satu pukulan – kupu-kupu adalah yang paling sulit, tetapi bagus untuk menurunkan berat badan, dengan potensi membakar 800 kalori per jam!
Berenang Adalah Latihan Inti Yang Hebat
Jangan lelahkan diri Anda dengan kegentingan demi kegentingan – sebagai gantinya, berenanglah di kolam renang. Berenang bisa menjadi latihan inti yang bagus. Perenang gaya bebas: agar tetap sejajar dengan sempurna dan pada kecepatan tercepat Anda, Anda perlu memastikan bahwa inti Anda terlibat. Pada awalnya, Anda mungkin kesulitan untuk menjaga perut tetap kuat/kencang dan berenang dengan baik pada saat yang bersamaan. Tetapi semakin Anda berlatih, itu akan menjadi semakin akrab, dan pada akhirnya Anda akan melakukannya secara naluriah dari push-off. Halo six-pack!
Berenang Mempercepat Pemulihan
Sebagai olahraga low-impact, berenang juga dapat membantu meredakan nyeri dan nyeri. Jika Anda menderita sakit punggung atau lutut yang parah, berenang bisa menjadi latihan yang Anda butuhkan untuk menghilangkan tekanan. Efek rehabilitasinya berasal dari fakta bahwa ini bukanlah latihan menahan beban; air memberikan dukungan saat Anda melakukan peregangan, relaksasi, dan penyembuhan.
Berenang Meningkatkan Fleksibilitas
Ditambah dengan yoga dan pilates, renang merupakan salah satu olahraga terbaik dalam meningkatkan fleksibilitas. Ini meregangkan dan mengencangkan area tubuh Anda yang terabaikan akibat gaya hidup yang tidak banyak bergerak, termasuk pinggul, punggung, dan paha belakang.
Jika Anda memiliki jadwal latihan yang sangat berat / cardio-heavy, mudah untuk melupakan peran fleksibilitas dalam meningkatkan kinerja olahraga Anda. Ini memperkuat, memahat, dan membantu Anda menambah kecepatan. Tingkatkan rentang gerak Anda secara bertahap melalui berenang. Fitur kolam seperti daya tahan air dan daya apung mengurangi dampak latihan pada persendian Anda, memungkinkan Anda meregangkan dan melenturkan dengan nyaman dan efektif.
Berenang Tidak Ada Batasan Usia
Keindahan berenang adalah tidak ada batasan usia. Penelitian dari Universitas Sains dan Teknologi Norwegia menemukan bahwa memperkenalkan bayi sejak usia 2 bulan untuk berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan perkembangannya. Ini meningkatkan rasa keseimbangan / kemampuan mereka untuk meraih objek. Pada saat yang sama, berenang juga dikatakan dapat meningkatkan kesehatan tulang dan secara bertahap meredakan gejala radang sendi pada orang dewasa yang lebih tua. Itu salah satu olahraga yang cocok untuk semua.
Berenang juga bisa menjadi aktivitas sosial yang luar biasa, memungkinkan teman dan keluarga untuk bersantai/bersenang-senang, dan menjadi bugar pada saat yang bersamaan!
Berenang Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sebagai latihan tubuh total, berenang adalah salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Daya tahan air membuat jantung bekerja lebih keras, akibatnya meningkatkan sirkulasi/aliran darah. Daya apung alami dan suhu hangat kolam juga membuat Anda tidak merasakan intensitas sebenarnya dari latihan Anda, memungkinkan Anda untuk mendorong lebih keras dan lebih cepat dalam latihan kardio Anda, dan memperkuat jantung Anda lebih jauh. Jika Anda ingin menurunkan tekanan darah secara alami, berenang adalah cara yang bagus untuk melakukannya.
Berenang Meredakan Stres
Berolahraga mungkin bukan pilihan pertama Anda untuk bersantai di malam hari – bersantai di depan televisi? Sekarang Anda sedang berbicara. Tetapi sedikit orang yang menyadari bahwa berenang memberikan penghilang stres yang lebih besar daripada acara TV favorit Anda.
Selain endorfin, berenang tidak hanya merangsang hormon penambah suasana hati yang indah, tetapi juga memberikan kesempatan bagi Anda untuk menjernihkan pikiran dan melihat hari Anda. Beberapa pengunjung gym yang keras membenci kedamaian dan ketenangan yang disediakan kolam, tetapi jika Anda membutuhkan istirahat yang serius, berenang dapat membantu.
Berenang Mengurangi Kecemasan Dan Depresi
Atribut penghilang stres yang dibawa oleh renang juga bekerja pada tingkat yang lebih dalam bagi mereka yang memiliki penyakit mental. Jika Anda menderita kecemasan, berenang dapat membantu meredakan ketegangan/nyeri otot yang terpendam dan membuat Anda tetap sadar/bebas khawatir saat berolahraga. Namun, penting agar kolam tempat Anda berenang dipanaskan dengan baik, karena air dingin tidak memiliki efek yang sama (sekitar 78–80 derajat). Terlebih lagi, ini adalah latihan yang sempurna bagi mereka yang sadar diri tentang penampilan mereka, karena renang membentuk, memahat, dan memperkuat seluruh tubuh – membuat Anda tampak hebat, dan merasa lebih baik.
Berenang Membantu Anda Bernapas
Berenang memberi Anda ruang bernapas – secara harfiah. Rata-rata, kita menghirup antara 12-20 napas per menit; itu sifat kedua bagi kami. Meski begitu, sebagian besar dari kita juga menderita gejala yang berhubungan dengan stres. Di Inggris saja, pakar kesehatan, Bupa menemukan bahwa dari survei terhadap 10.000 peserta, 44 persen menderita stres.
Keduanya berhubungan – pernapasan dan stres – jumlah yang mengejutkan. Saat kita merasa stres atau cemas, otot kita mulai tegang dan menegang. Ini membuat pernapasan menjadi lebih sulit, sampai-sampai beberapa orang mengalami sesak napas, atau bahkan serangan panik.
Berenang membantu menenangkan dan mengatur pernapasan Anda. Saat Anda berupaya menyempurnakan pukulan dan teknik Anda, pernapasan Anda juga meningkat, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan tekanan darah, membantu penurunan berat badan, dan menghilangkan racun. Berenang adalah olahraga yang ideal bagi mereka yang menderita asma, karena mendorong Anda untuk membuka paru-paru dan mengontrol pernapasan.
Berenang Itu Menyenangkan
Pada akhirnya, jika Anda mencari olahraga yang menghentikan rutinitas gym Anda, berenang adalah olahraga yang cocok untuk Anda. Bahkan jika Anda membutuhkan musik untuk berlatih secara efektif, sekarang tersedia earphone tahan air untuk menemani Anda saat berenang.
Dan ingat, pelampung bukan hanya untuk anak-anak. Jika Anda baru mengenal kolam renang, pelampung kecil dapat membantu Anda menguasai pukulan. Atau jika Anda ingin meningkatkan/berkonsentrasi pada tendangan Anda, dengan menahan pelampung mendatar atau mendatar, Anda dapat melakukan renang yang lebih keras yang lebih berfokus pada kaki. Jadikan itu menyenangkan – ajak teman dan mulailah berenang!
Untuk anda yang ingin membeli peralatan kolam renang dan spa terbaik, anda dapat mengklik pada tombol whatsapp dibawah ini untuk mendapatkan penawaran yang menarik.